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Como alimentar a Motivação?

Embarcar numa jornada de desenvolvimento pessoal em direção ao bem-estar holístico é um ato de coragem e requer esforço, pois manter a motivação a longo prazo nem sempre é fácil. Neste artigo vou partilhar contigo algumas estratégias para manter a tua motivação “on fire”!

  1. Procura o TEU Porquê: Reflete sobre a verdadeira motivação que impulsiona a tua jornada. Quer se trate de mais energia, clareza mental ou melhoria da saúde no geral, ter um motivo claro e significativo pode servir como fonte de inspiração constante.
  2. Define metas realistas e flexíveis: A vida é dinâmica e as nossas circunstâncias mudam. Portanto, cria metas que te desafiem, mas que também sejam exequíveis, permitindo ajustes conforme necessário. Isto evita a frustração que pode surgir de expectativas rígidas ou demasiado ambiciosas.
  3. Celebra as pequenas vitórias: Reconhecer e celebrar as pequenas vitórias é um poderoso fator de motivação!
  4. Encontra a tua rede de apoio: Rodeia-te de pessoas que partilham os mesmos valores e aspirações que tu. Envolve-te com pessoas que já atingiram o que queres atingir e aprende com elas. Ter uma rede de apoio contribui para uma motivação sustentada.
  5. Pratica a Auto-Compaixão Consciente: Sê gentil contigo durante contratempos. Podem ocorrer desvios ao teu plano, é natural em qualquer viagem! Em vez de ficares a pensar nos fracassos, usa-os como oportunidades para aprender e crescer. A auto-compaixão promove resiliência e evita que a desmotivação se transforme num obstáculo.
  6. Incorpora variedade: A monotonia pode minar a motivação. Introduz variedade na tua rotina para manter as coisas interessantes. Explora novas atividades, receitas ou rotinas de exercício.
  7. Reavalia e ajusta: avalia periodicamente as tuas metas e progressos. Esta autorreflexão permite-te avaliar o que está a funcionar bem e onde podem ser necessários ajustes.
  8. Visualiza e utiliza o poder das afirmações: Cria uma imagem mental do teu futuro eu a prosperar em termos de saúde e bem-estar. Complementa esta imagem com afirmações positivas que reforcem a crença nas tuas capacidades. A visualização e as afirmações ajudam a alinhar a tua mente às tuas metas.

Sustentar a motivação no teu percurso de saúde holística requer uma abordagem multifacetada!

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