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Como construir o músculo da gratidão?

Construir o músculo da gratidão é fácil de fazer, mas é preciso um pouco de prática para o dominar. Ao estarmos mais conscientes daquilo por que estamos gratas, podemos encontrar ainda mais razões para nos sentirmos gratas. Como podes aumentar esta consciência?

1.   Se ainda não tens um diário da gratidão, começa o teu já hoje! Escreve 5 coisas pelas quais estás grata ao levantar ou ao deitar. Pode ser “tão pequeno” como aqueles sapatos novos ou “tão grande” como uma cirurgia bem-sucedida.

2.   Escreve uma carta de agradecimento a alguém ou a ti própria.

3.   Disfruta de tempo de qualidade com as pessoas de quem mais gostas, sentir-te-ás grata por tê-las na tua vida.

4.   Passa tempo na natureza. Passar tempo ao ar livre não é apenas uma boa oportunidade para absorver vitamina D, é um momento perfeito para praticar a gratidão. Olha para a beleza que te rodeia, absorve os sons e os cheiros do ar livre.

5.   Faz voluntariado.

6.   Compromete-te a 1 dia por semana sem queixas! Evita queixares-te de tudo e mais alguma coisa durante 1 dia inteiro. Em vez disso, identifica coisas pelas quais estás grata mesmo em situações frustrantes. Se tiveres de cancelar planos para terminar um projeto de trabalho, concentra-te na sorte que tens em ter trabalho que te permite pagar a concretização dos teus sonhos.

7.   Em vez de dizeres “obrigada” de forma distraída, explica o porquê de estares agradecida, agradece realmente! Agradece ao condutor do teu autocarro, à pessoa que te serve o café de manhã ou ao colega que te segura a porta do elevador. Reconhece as pessoas que fazem a diferença no teu dia.

Lembra-te – “Quanto mais agradeces, mais a vida te dá para agradecer”.

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