Ep. 13 – Métodos de Perceção da Fertilidade: o que ninguém te explicou
Quando se fala em métodos de perceção da fertilidade, muitas pessoas continuam a pensar em calendários, previsões e “contar dias”. Mas será mesmo assim? Neste episódio d’A Voz do Ciclo, explico o que é realmente um método de perceção da fertilidade, como funciona e porque é tão diferente daquilo que a maioria das mulheres imagina. Falamos sobre sinais de fertilidade que o corpo produz ao longo do ciclo, como identificar a janela fértil, a diferença entre observar e prever a ovulação. Mais do que um método, esta é uma oportunidade para compreender melhor o teu corpo e aprender uma linguagem que talvez nunca te tenham ensinado. Porque conhecer o teu ciclo é muito mais do que saber quando vem a próxima menstruação.
Ep. 12 – O Teu Corpo, As Tuas Escolhas: da Menstruação à Contraceção
A pílula regula realmente o ciclo? Os produtos menstruais podem influenciar a nossa saúde? E será que conhecemos todas as opções contraceptivas disponíveis? Neste episódio d’A Voz do Ciclo, desmistificamos algumas das dúvidas mais comuns sobre produtos menstruais, métodos de contracepção e fertilidade com a Carolina. Falamos sobre as diferenças entre os vários métodos, o que acontece realmente ao ciclo durante a toma da pílula, como fazer escolhas mais informadas e porque compreender o corpo é fundamental para a saúde feminina. Uma conversa sem tabus para todas as mulheres que querem conhecer melhor o seu ciclo e tomar decisões mais conscientes sobre o seu corpo!
Ep. 11 – Infertilidade: quando preocupar (e o que ninguém te explica sobre fertilidade)
A infertilidade é muitas vezes vista como um problema a resolver mas e se o foco fosse restaurar o corpo? Neste episódio d’A Voz do Ciclo, falamos com a Dra. Tatiana Santiago sobre fertilidade restaurativa , as causas mais comuns de infertilidade feminina e masculina, e os sinais que não devem ser ignorados. Se estás a tentar engravidar (ou queres preparar o teu corpo para a gravidez), esta conversa é para ti!
Porque é que precisamos de espaços para abrandar?
Vivemos num ritmo acelerado, onde é fácil perder a ligação ao nosso corpo. Entre trabalho, responsabilidades e exigências diárias, muitas mulheres habituam-se a ignorar sinais como o cansaço, as alterações do ciclo menstrual ou a necessidade de descansar. Nos últimos anos, tem crescido o interesse por iniciativas que promovem uma relação mais consciente com a saúde feminina. Retiros dedicados ao ciclo menstrual e ao bem-estar da mulher surgem como espaços onde é possível aprender, refletir e partilhar experiências, longe da pressão do dia a dia. Mais do que uma pausa, estes encontros procuram aumentar a literacia em saúde feminina, abordando temas como o ciclo menstrual, fertilidade, movimento, alimentação e auto-cuidado de forma acessível e baseada na evidência. São também uma oportunidade para recordar que cada mulher vive o seu ciclo de forma única e que compreender o corpo é um passo importante para tomar decisões mais informadas. É neste contexto que nasce o The Female Rhythm, um retiro que decorrerá em Outubro de 2026, reunindo um pequeno grupo de mulheres para um fim de semana dedicado à aprendizagem, à conexão e ao respeito pelos diferentes ritmos do corpo feminino. Para ficares a conhecer melhor o retiro e acompanhar todas as novidades, visita a nossa página de Instagram: @thefemaleryhthm
O Teu Corpo, As Tuas Escolhas
Apesar de serem temas presentes na vida de milhões de mulheres, a menstruação e a contraceção continuam rodeadas de dúvidas, mitos e desinformação. Hoje existem várias opções de produtos menstruais: desde pensos e tampões a copos, discos e cuecas menstruais. Mas será que sabemos escolher o mais adequado para o nosso corpo? E prestamos atenção aos materiais e ingredientes presentes nos produtos que utilizamos todos os meses? O mesmo acontece com a contraceção. Embora a pílula seja um dos métodos mais conhecidos, muitas mulheres desconhecem as restantes opções disponíveis e continuam sem saber responder a questões simples: a pílula regula realmente o ciclo menstrual? O que acontece à fertilidade quando é interrompida? Existem alternativas? Mais do que defender um método ou produto específico, importa promover escolhas informadas. Para isso, é essencial compreender como funciona o ciclo menstrual e reconhecer que a saúde feminina vai muito além da gestão da fertilidade. Conhecer o corpo permite participar de forma mais consciente nas decisões relacionadas com a saúde, o bem-estar e o futuro reprodutivo. Foi precisamente para responder a algumas destas dúvidas que gravei o episódio do podcast A Voz do Ciclo intitulado “O Teu Corpo, As Tuas Escolhas: Da Menstruação À Contraceção”, uma conversa dedicada à literacia menstrual, contraceção e fertilidade. Porque escolher começa sempre por compreender.
Ep. 10 – Inchaço, obstipação e cansaço: o que o teu intestino te está a tentar dizer
Inchaço constante, intestino preso, falta de energia… e se isto não for “normal”? Neste episódio converso com a Rita Adão, farmacêutica com formação em nutrição funcional, sobre aquilo que muitas mulheres vivem no dia a dia, mas aprenderam a ignorar. Falamos sobre o que significa, na prática, ter o intestino inflamado, quais são os sinais mais comuns e porque é que estes sintomas não devem ser desvalorizados. Ao longo da conversa, abordamos a ligação entre intestino, energia e hormonas, e como o equilíbrio intestinal pode influenciar também o ciclo menstrual. Tudo isto com uma abordagem simples, prática e sustentável, focada em pequenas mudanças que podem ser aplicadas no dia a dia. Um episódio para quem quer compreender melhor o corpo, desinflamar de dentro para fora e começar a sentir mais leveza, mais energia e mais conexão consigo mesma!
Inchaço, obstipação e cansaço: o que o teu intestino te está a tentar dizer
Falamos muitas vezes de energia, hormonas, ciclo menstrual, mas raramente começamos pelo sítio certo: o intestino! E a verdade é que o intestino é muito mais do que um órgão digestivo. É um sistema central na regulação da inflamação, na absorção de nutrientes e até na modulação hormonal. Sabias que grande parte do sistema imunitário está localizado no intestino? Ou que existe uma comunicação direta entre o intestino e o cérebro, o chamado eixo intestino-cérebro, que pode influenciar o humor, a energia e o bem-estar geral? Quando o intestino não está em equilíbrio, o corpo tende a dar sinais. Inchaço, obstipação, digestão lenta ou desconforto abdominal são sintomas comuns, mas não devem ser considerados normais. Além disso, existe também uma ligação importante entre o intestino e o ciclo menstrual. Um intestino mais inflamado pode interferir com a metabolização das hormonas, nomeadamente dos estrogénios, contribuindo para sintomas como inchaço pré-menstrual, desconforto ou TPM mais intensa. Ainda assim, muitas mulheres normalizam estes sinais, sem perceber que pequenas alterações podem fazer uma diferença significativa. Cuidar do intestino não implica recorrer a extremos ou a estratégias complexas. Na maioria dos casos, passa por compreender o corpo, ajustar hábitos e criar consistência no dia a dia. Se queres aprofundar esta ligação entre intestino, inflamação, energia e ciclo menstrual, o último episódio do podcast “A Voz do Ciclo” traz uma conversa prática e baseada em evidência com a farmacêutica Rita Adão.
Ep. 9 – Perdas de urina ou dor nas relações: O que ninguém te explicou sobre o pavimento pélvico
Perdas de urina ao espirrar, dor nas relações sexuais ou sensação de peso nas pélvis… Muitas mulheres acreditam que isto é “normal”. Mas não é! O pavimento pélvico continua a ser uma das áreas mais negligenciadas da saúde feminina apesar de ter um impacto direto no nosso bem-estar, sexualidade e fertilidade. Neste episódio d’A Voz do Ciclo converso com a fisioterapeuta pélvica Raquel Oleiro sobre esta “estrutura invisível”, os sinais de alerta que não devemos ignorar e como cuidar do teu corpo de forma consciente. Se queres compreender melhor o teu corpo, prevenir problemas e cuidar da tua saúde de forma mais integrada, este episódio é para ti!
Ep. 8 – Endometriose na primeira pessoa
Neste episódio, a conversa é ainda mais especial! Trago-vos a minha irmã Sofia para partilhar, na primeira pessoa, a sua experiência com a endometriose. Uma conversa real, sem filtros, sobre dor, diagnóstico, impacto no dia-a-dia e tudo aquilo que muitas vezes não se vê mas que se sente. Porque falar sobre endometriose não é só falar de uma doença, é dar voz a tantas mulheres que vivem anos sem respostas!
Ep. 7 – Endometriose & Adenomiose: muito mais do que dores menstruais
A endometriose e a adenomiose afetam milhões de mulheres e, mesmo assim, continuam a ser frequentemente ignoradas, desvalorizadas e diagnosticadas tarde demais. Neste episódio converso com a naturopata Patrícia Vitorino sobre o que são estas condições, quais os principais sinais de alerta no ciclo menstrual, quando a dor deixa de ser normal, e o que é mito ou verdade quando falamos de fertilidade e endometriose. Falamos também sobre como abordagens integrativas e a naturopatia podem ajudar a reduzir sintomas, melhorar a qualidade de vida e apoiar o equilíbrio hormonal. Um episódio essencial para quem quer compreender melhor o corpo feminino e deixar de normalizar a dor menstrual.