Qual o impacto das Relações na tua Saúde?
Todos sabemos que comer fruta e vegetais, cortar no acucar, descansar bastante e fazer exercicio regularmente nos mantem energicos e saudaveis. Contudo, as relacoes sao tambem uma componente vital para a nossa saude e bem-estar. Sabias que a solidao provoca riscos similares aos do tabaco, pressao sanguinea elevada, e obesidade? Por outro lado, relacoes fortes contribuem para uma vida longa, saudavel e feliz. Uma analise de varios estudos revelou que as pessoas com relacoes sociais saudaveis e felizes tem 50% menos probabilidades de morrer prematuramente, diminuem a inflamacao no corpo (causa para a maioria das doencas cronicas), e o risco de depressao e ansiedade. Por isso, investe nas tuas relacoes! E nao me estou a referir apenas as relacoes amorosas, refiro-me a todas as relacoes da tua vida – parceiros, pais, filhos, amigos, professores, colegas de trabalho, vizinhos, e a mais importante de todas: a relacao contigo mesmo! Quando tens uma relacao de amor, cuidado e respeito contigo propria deixas de estar disponivel para relacoes toxicas que nao te estimem da mesma forma! Escutar, cuidar e celebrar o outro, sem querer mudar quem a outra pessoa e, e um dos principios basilares para o sucesso das tuas relacoes! Escolhe investir tempo, energia e atencao nas tuas relacoes e veras a tua saude melhorar a um nivel celular!
A minha maior descoberta sobre Saúde…
Quando pensamos em saude, comida ou dieta sao duas palavras que nos vem imediatamente a cabeca. Afinal, o que comemos desempenha um papel enorme na forma como nos sentimos e no funcionamento do nosso corpo. Contudo, em nutricao integrativa, acreditamos que ha outros fatores que tambem promovem o bom funcionamento do nosso organismo, e nao apenas os alimentos que ingerimos (alimentacao secundaria). Mudar simplesmente de dieta pode nao ser suficiente para nos sentirmos na nossa melhor versao, se outras areas da nossa vida estiverem em desequilibrio. Podemos comer couve todos os dias e irao ginasio todas as manhas, mas seestivermos presos a um trabalho quenao nos faca feliz ou a relacoes toxicas, entao simplesmente nao nos vamossentir verdadeiramente saudaveis efelizes. E por isso que um dos conceitos centrais da saude holistica e chamado de alimentacao primaria, e nao e tao comestivel como parece! Quando se e nutrido e feliz nas formas que verdadeiramente importam, a comida torna-se secundaria. Relacoes saudaveis, atividade fisica regular, uma carreira gratificante e uma pratica espiritual podem preencher a nossa alma e satisfazer a nossa fome de vida. Quando a alimentacao primaria e equilibrada, a vida alimenta-nos, tornando secundario o que comemos. O equilibrio holistico esta no centro da medicina integrativa e e o que torna possivel obem-estar mente-corpo por inteiro!
Já te questionaste porque existem tantas dietas diferentes?
Ja te questionaste porque e que existem tantas dietas diferentes (vegetariana, macrobiotica, dietas ricas em hidratos e baixas em gorduras, dietas ricas em gorduras e baixas em hidratos, etc. )? Esta variedade e resultado da nossa bio-individualidade e das necessidades unicas de cada um de nos. Nao existem 2 pessoas iguais e, portanto, nao ha uma formula magica que seja aplicavel a todas nos. Em nutricao integrativa acreditamos que o mesmo alimento pode ter efeitos opostos em2 pessoas diferentes! Por exemplo, os lacticinios podem funcionar muito bem para algumas pessoas, enquanto outras vao sentir desconforto intestinal. Algumas pessoas funcionam bem com um cafe por dia, enquanto outras ficam ansiosas, aceleradas e nao conseguem dormir. A bio-individualidade e o que explica todas estas diferencas. Contudo, este conceito nao se aplica apenas a nossa alimentacao secundaria (aquilo que colocamos no nosso prato), mas tambem a todas as areas da nossa alimentacao primaria. Algumas pessoas recarregam energias quando estao sozinhas, enquanto outras precisam de estar rodeadas de pessoas ou de atividades em grupo para recarregar as suas baterias. Algumas pessoas sentem-se bem com alguns movimentos suaves de yoga, enquanto outras precisam de exercicios mais intensos. Descobre aquilo que funciona para ti, aquilo que te nutre dentro e fora do prato: a tua bio-individualidade! Lembra-te que a tua saude e uma jornada e nao um destino! E impossivel atingir um bem-estar fisico, mental, social, emocional e espiritual perfeitos a toda a hora. Perfeicao nao deve ser o teu objetivo, mas sim progresso!
Como priorizar o teu Auto-Cuidado e Bem-Estar no trabalho?
A maioria de nós assume que as práticas de auto-cuidado e bem-estar só são possíveis à noite ou fins-de-semana, e que é impossível encaixá-las nos nossos dias de trabalho tão cheios. Contudo, estas práticas ajudam a reduzir o stress no trabalho e a melhorar a nossa vida fora dele, fazendo com que sejas mais produtivo e eficiente.
Quais os 9 segredos das pessoas que vivem até aos 100 anos?
Loma Linda, Califórnia; Ikaria, Grécia; Nicoya, Costa Rica; Sardenha, Itália; e Okinawa,Japão – 5 locais onde podes encontrar as pessoas com as vidas mais longas do mundo.Sabes o que estas pessoas têm em comum? Movem-se de forma natural. Estas pessoas não correm maratonas nem passam odia no ginásio. Em vez disso, vivem em ambientes que os estimulam a mover-se deforma natural. Têm um Propósito de vida. Os Okinawanos chamam-lhe “Ikigai” e os Nicoyanoschamam-lhe “plano de vida”. Se queres viver até aos 100 anos com qualidade de vida começa por privilegiar uma dieta variada e cheia de cores, frutas e vegetais da época! Prioriza práticas diárias de auto-cuidado e amor-próprio. Mantém-te hidratada e move-te diariamente. Faz “detox digital” e transforma estes períodos em tempo de qualidade com a tua família e amigos.
Ep. 1 – “O nosso ciclo é o espelho da nossa saúde em geral”
Descobre o que o teu ciclo te pode dizer sobre o teu corpo, com a Bárbara Yu Belo – autora do livro O Teu Corpo é a Tua Casa e criadora do projeto Fertilidade Natural. Sege no Spotify